CookGo

Ücretsiz yemek kalori hesaplama aracı

Yemek kalori ve besin değeri hesaplama

Bir yemek veya tarifi bağlantı, metin ya da fotoğraftan içe aktarın; her malzemeyi tek tek girmeden tahmini kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini görün.

Tarif kalori ve makro besin analizi önizlemesi
Girdiniz yalnızca bu tarifi analiz etmek için kullanılır. Gizlilik politikası

Hızlı besin değerleri tablosu

Yemek kalori hesaplama için yaygın gıda değerleri

Pişirmeden önce malzemeleri karşılaştırın. Değerler, aynı temelde karşılaştırabilmeniz için yenilebilir kısmın 100 gramı üzerinden verilmiştir.

Derisiz tavuk göğsü

Çiğ · CIQUAL 36017

110 kcal
Protein23,4 gKarbonhidrat0 gYağ1,5 g

Çiftlik somonu

Çiğ · CIQUAL 26036

193 kcal
Protein20,5 gKarbonhidratizYağ12,4 g

Bütün yumurta

Çiğ · CIQUAL 22000

140 kcal
Protein12,8 gKarbonhidrat0,06 gYağ9,83 g

%5 yağlı dana kıyma

Çiğ · CIQUAL 6250

130 kcal
Protein21,9 gKarbonhidrat0,3 gYağ4,59 g

Sade tofu

Satıldığı haliyle · CIQUAL 20904

147 kcal
Protein13,4 gKarbonhidrat2,87 gYağ8,5 g

Tam yağlı süt

Satıldığı haliyle · CIQUAL 19016

63,9 kcal
Protein3,42 gKarbonhidrat4,78 gYağ3,49 g

İnek sütü mozzarella

Satıldığı haliyle · CIQUAL 19590

227 kcal
Protein16,5 gKarbonhidrat0,7 gYağ17,7 g

Beyaz pirinç

Kuru, pişmemiş · CIQUAL 9100

350 kcal
Protein7,02 gKarbonhidrat77,5 gYağ0,79 g

Makarna

Kuru, pişmemiş · CIQUAL 9810

364 kcal
Protein12 gKarbonhidrat72,7 gYağ1,6 g

Yulaf

Kuru, pişmemiş · CIQUAL 9310

378 kcal
Protein16,9 gKarbonhidrat55,7 gYağ6,9 g

Soyulmuş patates

Çiğ · CIQUAL 4008

80 kcal
Protein2,02 gKarbonhidrat16,2 gYağ0,09 g

Soğan

Çiğ · CIQUAL 20034

39 kcal
Protein1,1 gKarbonhidrat6,25 gYağ0,62 g
Yenilebilir kısmın 100 gramı için değerlerdir. ‘İz’, bildirilen ölçüm sınırının altında bulunduğunu gösterir.Kaynak: ANSES-CIQUAL 2025 . Ortalama değerler çeşit, kesim, marka ve mevsime göre değişebilir.

Hesabı görün

Bir yemeğin veya tarifin kalorisi nasıl hesaplanır?

Her malzemenin ağırlığını 100 gramdaki kalorisiyle çarpın, sonuçları toplayın ve porsiyon sayısına bölün.

Örnek: somonlu pirinç kasesi · 2 porsiyon

300 g somon579 kcal300 × 193 ÷ 100
150 g kuru beyaz pirinç525 kcal150 × 350 ÷ 100
200 g brokoli64 kcal200 × 31,9 ÷ 100
15 g zeytinyağı135 kcal15 × 899 ÷ 100
Tarifin tamamı1.303 kcalPorsiyon başına651 kcal

Çiğ ve pişmiş ağırlık

Ölçümünüzle aynı gıda durumunu kullanın

Pişmiş bir gıdanın 100 gramdaki değeri çok farklı olabilir; bu, kalorilerin yok olduğu veya ortaya çıktığı anlamına gelmez.

  1. 01Pirinç ve makarna su çeker; 100 g kuru ile 100 g pişmiş miktar birbirinin yerine kullanılamaz.
  2. 02Et ve sebzeler pişerken su kaybederek 100 gramdaki besin yoğunluğunu artırabilir.
  3. 03Kızartma veya fırınlama sırasında emilen yağ, gıda kaydında yoksa ayrıca hesaplanmalıdır.

Pişirme sırasında gizli kalorilere dikkat edin

Bir yemeğin kalorisi çoğu zaman yağ, salata sosu, fıstık ezmesi, tahin, şeker ve kolayca gözden kaçan diğer ek malzemelerden gelir.

Porsiyon sayısını değiştirmek mi istiyorsunuz?

Pişirmeden önce miktarları ayarlayın

Recipe Scaler ile tarifi daha az veya daha fazla porsiyona uyarlayın.

Günlük Kalori İhtiyacı Recipe Scaler'ı aç

App Store'dan

indirin
İNDİRİN

Google Play

FAQs

TikTok, Instagram, YouTube veya X gibi sosyal platformlardaki yemek içeriklerinin bağlantısını ya da Cookpad veya Allrecipes gibi sitelerdeki bir tarifin bağlantısını yapıştırabilirsiniz. Ayrıca net bir tarif fotoğrafı yükleyebilir veya tarif metnini ekleyebilirsiniz.

CookGo malzemeleri ve miktarları belirleyip kalori, protein, karbonhidrat ve yağı tahmin eder. Sonuçlar kesin değildir; marka, hazırlama yöntemi, ikameler ve belirsiz miktarlar gerçek değerleri değiştirebilir.

Ölçtüğünüz duruma uygun değeri kullanın. Kuru ve pişmiş pirinç veya makarna birbirinin yerine kullanılamaz; yağ, salata sosu, fıstık ezmesi, tahin, şeker ve diğer ek malzemeleri de dahil edin.

Referans tablo, yenilebilir kısmın 100 gramı için ANSES-CIQUAL 2025 ortalamalarını kullanır. Değerler çeşit, kesim, marka ve mevsime göre değişebilir ve içe aktarılan tarif için oluşturulan tahminden ayrıdır.

Besin değeri sonucu salt okunurdur. Hesap olmadan analiz edebilir, kopyalayabilir ve yazdırabilirsiniz; tarifin tamamını kaydetmek için giriş yapmanız gerekir. Porsiyonu Recipe Scaler ile değiştirip tarifi yeniden analiz edin.